Vai fazer uma prova? Descubra quais alimentos ajudam a manter o foco

Muitas pessoas acreditam que para manter a concentração, basta estar em um ambiente calmo e silencioso. Contudo, existem diversos fatores que podem interferir nesse estado de atenção, a alimentação, inclusive, é um deles.

Não é nenhum segredo que manter uma alimentação saudável pode auxiliar em todos os aspectos do organismo, do físico ao mental. E é por isso que investir em refeições ricas em vitaminas e minerais, assim como manter o corpo hidratado e aliar tudo isso à prática de exercícios é tão importante.

Caso você esteja se preparando para uma prova importante ou seu filho passe por uma série de testes, saiba que há alguns itens que podem ajudar na melhora do raciocínio e do foco. Para ajudar, elencamos 6 alimentos que você deve acrescentar no cardápio nessa época. Vem ver!

Invista no abacate

O abacate tem sido um grande aliado daqueles que desejam ter uma alimentação mais saudável. Além de ser versátil, indo do doce ao salgado, a fruta conta com vitaminas B6, B12, E e C e é considerada uma boa fonte de gorduras. Segundo pesquisas, o abacate auxilia no funcionamento do cérebro, aumentando a concentração até mesmo em adultos mais velhos.

Coma alimentos verde-escuros

Mais verde no prato, mais concentração. Alimentos verde-escuros, como espinafre, couve, agrião, rúcula e brócolis, são ricos em antioxidantes que além de evitar o envelhecimento precoce, também fazem bem para o cérebro, auxiliando em sua oxigenação e deixando a mente mais afiada.

O brócolis, por exemplo, também possui ácido fólico, outra substância importante para o organismo que ajuda a reduzir o índice de doenças mentais.

Açaí é bom e faz bem

Se você gosta de açaí, saiba que essa fruta também é ótima para aumentar o foco. Ela é rica em boas gorduras e carboidratos, o que auxilia na distribuição de energia no cérebro, diminuindo o sono e o cansaço e aumentando a concentração.

Não se esqueça do cacau

Se você estava procurando por um bom motivo para consumir chocolate, saiba que o cacau auxilia na circulação de sangue no cérebro, o que também influencia na concentração e no foco.

Então antes de fazer uma prova ou uma atividade que exija atenção, vale comer um pedacinho de chocolate, de preferência com mais concentração de cacau, ou aproveitar o ingrediente para incrementar as receitas do dia a dia.

Tenha uma fruta sempre por perto

Frutas vermelhas, como o morango e frutas cítricas, como laranja, limão e tangerina, também são ótimas para manter o bom funcionamento do cérebro. As vermelhas têm propriedades antioxidantes, auxiliando na comunicação entre os neurônios. E as cítricas possuem vitamina C, que elimina os danos cerebrais ocasionados pelos radicais livres.

E o café, faz bem?

Enquanto muitas pessoas acreditam que o café faz bem para o cérebro, outras acham que não. E aí, será que a bebida pode ajudar no foco e na concentração ou é só um mito? A cafeína e os antioxidantes presentes no café são capazes de nos deixar em estado de alerta, auxiliando no foco e na concentração, então sim, é verdade.

Mas aqui vale um alerta: em excesso a bebida pode causar ansiedade, insônia, dores de cabeça e azia. O ideal é que você beba uma xícara durante a manhã ou no início da tarde, para não ter o sono prejudicado.

Alimentos que você precisa evitar

Agora que você já sabe quais são os alimentos que podem ajudar a manter a atenção diante de tarefas complexas, vale falarmos também quais são os que precisam ser evitados. Para manter o foco e a concentração, é importante deixar de lado refrigerantes, sucos industrializados e bebidas alcoólicas.

O ideal é que você também evite o consumo excessivo de fast foods, como hambúrguer, pizza e batata frita. Alimentos com muito açúcar e gorduras trans, também conhecidos como reimosos, também devem ser evitados.

Lembrando que uma dieta rica em nutrientes faz bem não só para o cérebro, como para o corpo como um todo, aumentando a disposição, melhorando o sono e trazendo benefícios que também auxiliam na hora de fazer uma prova.

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