O Que Consumir nos Intervalos das Refeições?

O dia a dia pode ser muito agitado e com ele acabamos pecando na alimentação, já que deixamos de consumir os nutrientes necessários para o dia a dia. Uma das maiores questões que temos é em como suprir esses nutrientes necessários de forma mais prática, sem que haja a necessidade de levar grandes porções para o trabalho, por exemplo.

O intervalo entre as principais refeições é importante, por isso temos que nos atentar em relação ao o que comemos durante ele.

Lanches saudáveis entre as refeições: quais benefícios

Os lanches saudáveis, assim como as refeições principais, são muito importantes no dia a dia. Isso porque nessas grandes refeições às vezes não conseguimos, por exemplo, bater a quantidade necessária de proteínas, vitaminas e outros minerais que nosso corpo precisa.

E com isso surgem os lanches que ajudam a suprir essa necessidade do organismo. Eles são extremamente importantes, pois vão te dar muito mais energia no dia a dia, além de dar saciedade.

Isso faz com que você evite comer coisas sem necessidade por essa questão do impulso alimentar.

Dicas de alimentação saudável com lanches entre as refeições

A escolha dos alimentos para esses lanches é de fato muito importante, pois depende bastante do momento em que está e o que precisa para ter um dia com mais energia.

• Iogurte

  O iogurte é muito vantajoso para um lanchinho da tarde, isso porque ele é derivado do leite, e por ter essa derivação ele é rico em cálcio, um nutriente muito importante para o nosso organismo. Além de ser um alimento probiótico, que ajuda na flora intestinal e que ainda por cima tem proteínas.

No Comidinhas temos a receita perfeita de Iogurte Caseiro, inclusive até fiz um vídeo com o passo a passo.

• Oleaginosas

  São vegetais ricos em óleos e gorduras que são benéficas ao nosso corpo, pois como sabemos, também dependemos da gordura. Mas o importante é utilizar de gorduras boas como as castanhas e seus tipos, amendoim e muito mais, e consumir da forma correta, é claro. Por isso é muito bom para um lanche rápido e prático.

• Barras de Cereal

  As barras de cereais são uma mão na roda pra quem deseja praticidade e fonte de calorias e carboidratos. Temos muitas opções hoje no mercado e pra quem faz academia, existem barrinhas com alto teor de proteína que ajudam a bater o macros de forma mais rápida.

• Frutas ou Suco

  As frutas e os sucos naturais são essenciais no nosso dia a dia, e como sabemos é fonte de vitaminas que precisamos em nosso corpo. Por isso, se for para o trabalho, levar uma maçã na bolsa é uma ótima dica de refeição.

• Leite ou Shake

  O leite é rico em vitaminas e é considerado um aliado em nosso dia a dia, pois é rico em cálcio, o que ajuda na resistência dos ossos. Já os shakes são projetados para serem feitos de forma rápida e contém altos níveis de vitaminas e proteínas ao depender da marca escolhida.

• Alimentos Integrais

  Os alimentos integrais são ricos em fibras, carboidratos e ajudam a bater os macros do dia a dia. Além de ser uma escolha gostosa na hora do lanche, como os pães.

Como a alimentação 5 ou 6 vezes ao dia auxilia o corpo

Quando se divide as refeições em várias no nosso dia, as chances de ingerir a quantidade necessária que o nosso corpo precisa é maior. Além de conseguir regular o metabolismo, pois infelizmente muita gente acredita que ficar sem comer pode perder peso. Mas na verdade contribui bastante para o seu organismo armazenar gorduras ao imaginar que a sua refeição esteja distante.

Os lanches são importantes para o nosso dia a dia, e devemos escolher sempre coisas saudáveis para que consiga ter um dia cheio de energia e não dê nenhum mal estar indesejado.