Por que as pessoas tendem a comer mais em dias frios e chuvosos?

Algumas pessoas dizem que quando o dia está mais friozinho ou até chuvoso sentem mais fome. Mas será que isso é verdade ou não passa de um mito? Caso você conheça alguém ou até se sinta dessa forma, saiba que sim, essa mudança de clima pode afetar o apetite, fazendo com que a vontade de comer aumente.

Essa sensação é muito comum e acontece porque nesses dias mais friozinhos, nosso organismo tende a gastar mais energia para manter nosso corpo aquecido e por isso precisa repor essa energia através da alimentação.

Como o corpo tende a gastar mais energia para se manter aquecido, também é natural que a gente queira ficar mais na cama, no sofá, enrolada em uma mantinha durante esses dias. Até aí tudo bem, o problema é que essa vontade geralmente vem acompanhada de filmes, séries e alimentos calóricos que não fazem tão bem assim para a nossa saúde.

Esse tipo de alimento, podem nos trazer falsas sensações de saciedade, afinal, não são ricos em nutrientes, apenas em gorduras saturadas, sódio e outros aditivos.

Cuidado com a depressão sazonal

Também há outro fator capaz de interferir no apetite: o Transtorno Afetivo Sazonal (TAS), conhecido como depressão sazonal.

Ele é caracterizado como uma condição de desenvolvimento de sintomas da depressão e está diretamente associado às mudanças climáticas, podendo gerar mudança de humor, perda de energia, irritabilidade e até ansiedade.

No Brasil esse transtorno não é tão comum, mas pode acont

Dicas para se alimentar melhor nesses dias

Agora que já sabemos que esse aumento de apetite é super normal nos dias mais friozinhos, você pode trocar alimentos calóricos e sem nutrientes por opções tão deliciosas quanto e muito mais saudáveis. Confira as nossas dicas!

1 – Bateu vontade de tomar um chocolate quente? O que você acha de trocar a bebida por um chazinho ou até pelo café? Caso não consiga, uma forma de deixar a bebida mais saudável é optando pelo leite desnatado e pelo cacau em pó, ao invés do achocolatado.

2 – O que acha de incrementar a sua salada do dia a dia com opções ainda mais gostosas? Você pode acrescentar alguns pedacinhos de queijo no mix de folhas e até fazer um franguinho rápido na frigideira e cortar em cubinhos para deixar o prato um pouco mais quente.

3 – Uma boa sopa ou caldo também são ótimos para esses dias e são muito mais saudáveis do que outras opções que você comeria. Vale investir neles!

4 – Em dias assim, a vontade de uma boa massa com molho também bate. Se você quiser deixar esse prato um pouco mais saudável, vale optar por um macarrão com legumes ou por um delicioso molho vermelho, que acaba sendo menos gorduroso do que os brancos e à base de queijos.

5 – Não se esqueça de beber bastante água, mesmo nesses dias e se possível, continuar movimentando o corpo. Uma boa caminhada pode ajudar! Lembrando que a prática de atividades físicas também pode ajudar na redução e no controle do apetite.

Quando compreendemos os motivos de comer mais em dias frios e chuvosos, fica claro como nosso ambiente e o clima influenciam nossos hábitos alimentares. Seja buscando conforto em alimentos quentes ou respondendo às mudanças fisiológicas que o clima mais frio traz.

Nossas escolhas alimentares são mais do que apenas questões de gosto, elas refletem uma interação complexa entre corpo e ambiente. E falando em alimentação e bem-estar, confira nosso artigo sobre as “9 frutas ricas em proteínas” e saiba como para incluir na sua alimentação!